主要发生在长时间坐着后，站起来，发觉臀部前侧疼痛，疼痛最可能来自髂腰肌，髂腰肌是主要的髋屈肌。腰大肌将上半身连接到下半身，髂肌用来稳定腰臀部的髋关节和骶髂关节，长时间坐着会让髂腰肌处于收缩紧绷的状态，突然站起身肌肉难以适应，紧绷的肌肉会企图将人拉回坐姿，从而造成关节的垂直压力，引起髋部前部疼痛。
跑步是否伤膝盖，一直是全世界跑圈和医学圈共有的争议话题。有些跑者坚持训练和跑步几十年，他们的膝盖依旧强健，而且可以经受大赛考验，但有些跑者可能才开始跑步不久，就总是感觉膝盖不适，甚至疼痛会延伸到大腿和臀部。为什么同样是跑步，膝盖的反应会有如此大的区别？
运动之前一定要有拉伸吗？拉伸有什么好处？很多人都知道做运动前后需要拉伸，但是有时运动时间短，着急达到运动量，就省去拉伸，以为“正式运动”节省时间，仅仅在运动前后有时间的时候才做一下拉伸。这种做法很可能得不偿失。
最近两天健身每天都做45分钟的tabata，动作大概有深蹲，负重深蹲跳，踏板侧深蹲跑踏板，滑雪步，还有高抬腿，开合跳，波比跳等动作。运动后其他腿和手都不是特别疼，但是臀部两侧生疼，是动作错了还是因为练到这个部位？
