站桩是在脚的基础上进行稳扎根，接天地、调气机，通经活络、以较小体能消耗进行涤阴增阳的健身活动，对于体虚消耗过度的现代人来说，站桩不仅是在练基本功，也是相伴一生的一项保健运动。只有食指挑起，腋下大筋直通指端，劲力才能贯通梢节，其余几指微微弯曲略有抓扣之意即可。
“绑跷”是辽西高跷秧歌最重要的一步，老式的高跷都是死跷，辽西高跷直到如今都还保留着这种古老的踩跷方式，跷体由铁器和水曲柳木制成，将选好的木头经过木匠加工成4至5尺长的木棍，木棍上扁下圆、上粗下细，底部有铁箍，并在高跷底部正中钉有马掌钉，用以防滑，整个跷体的重量达到四十斤以上，一般来说高跷的脚踏板要根据其高度而定，辽西高跷的脚踏板多数在5尺以上，高跷的绑腿绳一般是用布制成的，除了要在脚背绑紧布绳之外，还需要用绑绳将小腿和跷体绑紧，达到人跷合一。
健身功法活筋骨，居家练习战疫情。因疫情缘故，很多人久居家中，如何增强抵抗力、活络筋骨成刚需。人民体育运动与健康研究院特邀导引养生专家魏胜敏博士，推出健身功法系列课程，教学视频简单易学，帮助大家抗击疫情居家期间，锻炼好身体，全家总动员，共同战疫情！
来源:央视新闻客户端春节临近，跟随记者一起到各地寻找年味儿。每年春节前，云南大理南涧彝族自治县公郎镇的村庄里，有把村里的老人们都请出来，举办全村大宴席的传统。在这个大宴席上，不仅能看到南涧独特的彝族“跳菜”仪式，每桌还必有彝族“土八碗”。
