最近听到同事在吐槽他的睡眠出了问题，“白天辛苦在公司工作一天，晚上好不容易躺床上睡着，结果频繁起夜上厕所，大好的睡眠时间都给浪费了！看我，这才两天，黑眼圈都出来了！”这莫不是得了夜尿症！！！想必有小伙伴会问：夜尿症是什么？
“怎么又要上厕所？”凌晨3点，王大爷从暖暖的被窝里爬出来，实在憋不住了，跑到厕所尿尿，这已经是王大爷今晚第二次夜尿了。王大爷今年55岁，最近一段时间，经常半夜起来小便，少则三两次，多则四五次，睡眠质量被大打折扣，生活也受到一定的影响。为此，王大爷十分烦恼。
夜尿多（尿频）是中老年人常面临的问题，有的每晚两三次，多的甚至七八次，夜尿量有时甚至超过白天。这不仅干扰睡眠，还容易引发感冒或其他疾病。▲关注医食参考 成为养生达人▲何为尿频正常情况下，成年人白天排尿4～5次，夜晚0～1次。
晚上尿频总起夜，怎么办？1. 教你一个小方法让您安睡一整晚。每次起来以后情况还挺多，这存在两种问题。2. 第一个就是可以适当调整一下喝水的状态，比如晚饭以后适当少喝或不喝。老年人跟我们说，基本上 7 点钟以后就基本不怎么喝水了，总量可以移到白天去喝。3.
频繁起夜影响睡眠质量、生活质量，严重妨碍了我们第二天的日常工作生活，令人相当苦恼。以下的一些小建议，可以帮助大家缓解频繁起夜的问题：①调整饮水习惯，避免在晚上喝太多水、茶、咖啡、果汁等饮料，特别是睡前。减少饮水量有助于降低夜间尿量。
