最近听到同事在吐槽他的睡眠出了问题,“白天辛苦在公司工作一天,晚上好不容易躺床上睡着,结果频繁起夜上厕所,大好的睡眠时间都给浪费了!看我,这才两天,黑眼圈都出来了!”这莫不是得了夜尿症!!!想必有小伙伴会问:夜尿症是什么?
“怎么又要上厕所?”凌晨3点,王大爷从暖暖的被窝里爬出来,实在憋不住了,跑到厕所尿尿,这已经是王大爷今晚第二次夜尿了。王大爷今年55岁,最近一段时间,经常半夜起来小便,少则三两次,多则四五次,睡眠质量被大打折扣,生活也受到一定的影响。为此,王大爷十分烦恼。
夜尿多(尿频)是中老年人常面临的问题,有的每晚两三次,多的甚至七八次,夜尿量有时甚至超过白天。这不仅干扰睡眠,还容易引发感冒或其他疾病。▲关注医食参考 成为养生达人▲何为尿频正常情况下,成年人白天排尿4~5次,夜晚0~1次。
晚上尿频总起夜,怎么办?1. 教你一个小方法让您安睡一整晚。每次起来以后情况还挺多,这存在两种问题。2. 第一个就是可以适当调整一下喝水的状态,比如晚饭以后适当少喝或不喝。老年人跟我们说,基本上 7 点钟以后就基本不怎么喝水了,总量可以移到白天去喝。3.
频繁起夜影响睡眠质量、生活质量,严重妨碍了我们第二天的日常工作生活,令人相当苦恼。以下的一些小建议,可以帮助大家缓解频繁起夜的问题:①调整饮水习惯,避免在晚上喝太多水、茶、咖啡、果汁等饮料,特别是睡前。减少饮水量有助于降低夜间尿量。