老年人的生活习惯是长期养成的，若想从生活细节入手来改善睡眠，就要保持良好的心态，规律作息，合理饮食，才能实现“吃得好，睡得香”。良好的睡眠习惯是提升睡眠质量的重要一环。老年人要规范自己的作息，夜间无论何时入睡，早晨都应按时起床，同时尽可能保持安全、舒适、安静及温度适宜的睡眠环境。
有人说人越老觉越少一些老年朋友上了岁数以后真的醒得特别早早上五点甚至四点多就醒过来了难道真是越老觉越少吗？睡这么少醒这么早够睡吗？一人越老觉越少其实是误区人越老觉越少这概念，其实是个误区。年纪越大醒得越早，看起来是睡得少了没有错，也许他们睡眠的真相是这样：1.
1. 引言:睡眠卫生习惯的重要性良好的睡眠质量对人体健康非常重要。研究表明,睡眠质量下降会增加患痴呆症的风险。统计数据显示,65岁以上老年人中,睡眠质量较差者患痴呆症的比例较高。而养成良好的睡眠卫生习惯,可以帮助改善睡眠质量,降低患病风险。
