久坐的朋友都说腰不舒服了，出现这种情况跟与脊柱的柔韧性变差有关，一旦脊柱柔韧性变差将会带来很多危害，肩、颈、腰反复疼痛就是代表!今天给大家推荐了7个简单的动作，灵活脊柱，每个体式请保持8个呼吸，两侧交替练习!
无论你是在健身房、瑜伽馆、户外，甚至是在家里运动，全身锻炼都有助于增强力量、强健体魄和调动你的能量。瑜伽最常见的好处的是平静身心，但它还可以用来增加耐力、力量和心血管健康，瑜伽也是增强全身力量的绝佳工具，你甚至可以创建瑜伽序列来进行全身锻炼！
在瑜伽中，一个小小简单的错误往往会让我们的身体因为锻炼失当而不协调，达不到预期的效果，还花费了时间和精力。如果情况严重的话，可能会让我们身体不协调，甚至落下病根。如何分辨瑜伽体式对于我们瑜伽人来说已经刻不容缓了。怎么分辨呢？
