七个让肌肉快速增长的技巧，帮助你打造健硕的身材。首先，复合动作优先于孤立动作原则。什么是复合动作？如深蹲、硬拉和卧推，可以同时锻炼多个肌群，提高整体力量和肌肉耐力。相比之下，孤立动作只能锻炼单一的肌群，效果有限。因此，在健身计划中，应优先安排复合动作。第二，放慢动作速度。
