中老年可以做中国蹲

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50岁以上的人，若还能做三项运动，说明身体还很健康
人的身体机能会随着年纪的增加而逐渐衰退，很多人到中年就会出现一系列的慢性疾病，如糖尿病、高血脂以及骨质疏松等，对于中年人而言，该如何去判断自己的身体是否健康呢?
39健康网
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深蹲是中老年人膝盖的粉碎机吗？我59岁坚持每星期负重两次深蹲
网上专家们总有人说中老年人锻炼身体不要做深蹲，深蹲会伤膝盖，深蹲是膝盖的粉碎机，真的是这样吗？我是15年不打针不吃药的老糖人，今年已经59岁了，明年就60岁了。但是我自从2009年查出糖尿病后，一直就坚持做负重深蹲，刚开始是一周做一次深蹲，一般都会做四、五组，每组会蹲10次左右。
从不药老糖人廖尤昌
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人过50，如果还能做这3项运动，说明身体很健康！自查看看
在年轻时如果可以有意识的采取相应措施，即便在上了岁数身体也可以呈现出一个相对年轻的状态，比如小九今天想告诉你:如果人到中年依然可以进行三项运动，那说明身体还是年轻态!
39健康网
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为了老后不卧床这样的“柔性深蹲”建议50岁后1天做10个
深蹲可以增加下肢力量，但有些50岁后的人会担心深蹲伤腰与膝盖，或是体力上无法应付激烈运动和肌力训练，不妨试试柔性深蹲，一天10次，难度小，轻松有效。
齐鲁壹点
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这样蹲一蹲，帮你保护膝关节，还能预防运动损伤
下蹲动作虽然很简单，却可以调动全身很多关节参与运动。做好正确的下蹲动作，对圈友们将来练习其他的动作技术或者进行专业的体能训练，都可以打下很好的基础。
光明网
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适合中老年人，安全高效的椅子深蹲
深蹲不仅能全面高效地刺激、强化臀肌，股四头肌，腘绳肌，小腿肌，还可以很好地刺激核心肌群，背部肌群等，还能提高心肺功能以及身体协调性。
百岁时代
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经常蹲一蹲，好处竟然这么多！快练起来
下蹲是一种简单、科学、有效且安全的健身方法，不受场地和器械的限制，可以在家、办公室或公园等地方方便地进行。
医食参考
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人只有一个肺，每天蹲一蹲，增强免疫力，快收藏起来学习吧
世界卫生组织给健康下过这样的定义:健康不但意味着不生病，不虚弱，而且意味着身心及社会生活处于完全健康的状态，要达到健康的标准。如果这两个器官出现了异常，就会影响到身体各个部位，例如人的心脏停止了跳动就意味着人死亡了。
喜庆的漂流瓶qOP
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随着年龄的增长，排名第一的运动: 深蹲
锻炼时尽量让体重均匀分布在双脚上，体重主要集中在脚后跟，而不是脚趾，Lori Michiel Fitness 的创始人 Lori Michiel 说，该公司专门从事家庭老年健身。
健康攻略2000
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蹲一蹲好处多
人在蹲姿时，小腿挤压大腿，大腿挤压腹部，这个挤压过程，能将更多的血液“挤”向大脑、心脏等人体重要脏器，增强心肺功能。
光明网
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