最近，有朋友找我咨询八段锦练习细节。我看过他的练习版本后，感触很大。一是，他练习的版本不是体育总局版，很好，技巧很多，要求很高，心法很多；二是，他练习非常认真，非常注意细节，但是，他基本的站稳都做不到，非常用力，结果身体扭曲。练习一遍也浑身出汗，但是身体始终处于僵硬状态。
随着人们对健康的不断认识和逐渐重视，越来越多的人开始选择各种有益有趣的运动锻炼身体。中国传统保健体育运动中的八段锦功法，是一套独立而完整的健身功法，它起源于北宋，约有千年的历史，是历代养生家和习练者共同创造的文化财富。
前几天写了一篇练习八段锦的粗浅心得，得到了大家的支持，实属意料之外。不过也能理解，市面上的分享者多以大师、教练自居，一上来就恨不得把细节都讲出来，或者讲不到初学者的心坎里，而且能用文字表达的少之又少，视频动作又过于繁琐，让人摸不着头脑。
这一阵，有时间我就讲八段锦的核心要点，那都是为了纠正一些错误，不适合初学者从头开始学，下面我推荐几个比较好的学习视频，大家可以看看。 第1个是国家体育总局出的VCD光盘，杨柏龙演练，这个算是比较详细的，如果没有老师，想跟着视频学，首选这个教学视频。
给我体质弱的朋友推荐了八段锦，最近她每天起床后，都会练1-2遍。最明显感受是：白天的精神好多了,一整天都元气满满身体也更轻松和温热，久坐带来的问题也被缓解。对于平时没有运动习惯，或者本来就体弱的人来说，这种“渐进式”运动，是更合理的方式。
八段锦是我们的老祖宗流传下来的，有800多年的历史，目前中老年人练习的比较多，大多数人都是根据网上老师的视频学习，依葫芦画样，学到的是表面动作，但是由于缺少老师现场指点，动作难已做到位，视频上的老师讲得非常精要，非常到位，但隔山打鸟，说的不一定是你想要掌握的，没有针对性，所以很多人刚开始练习时热情高，一段时间后体会不到效果就放弃了。
一开始都是凌晨4-5点心神不宁会醒来。目前整晚整晚地心神不宁。可以感觉到很累很沉很想睡，但是就心神不宁翻来覆去。请大家帮助。谢谢！练的是体育总局的那版。最近第2式，第5式，马步扎的深一点后，跟着要求的呼吸，发现喘不上气，很累，第3遍没什么劲了。
