以下是半程马拉松和全程马拉松完赛时间对应的配速表:以下是全程马拉松完赛时间对应的配速表:以下是全程马拉松配速对应的步频、步幅表:"跑步就像人生,你必须一步一步地迈向前方,不要害怕疼痛或者困难,因为只有这样才能够达到你想要的目标。