爬楼梯多长时间合适

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• 爬20层楼等于跑步多久？爬楼对健康有哪些好处与坏处？

  有不少朋友把爬楼当做一项运动，爬爬20层楼等于跑步多久?一般来说，爬楼的速度比跑步慢，因为爬楼需要克服重力，并且在爬楼梯时可能需要停顿休息。

  心血管汤医生

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• 爬楼梯可判断衰老程度，低于这个速度老得快

  这些表现不仅意味着步行能力减弱，可能也在暗示身体正快速衰老。近日，国际期刊《衰老细胞》刊发新研究显示，通过爬楼梯速度可判断衰老程度。

  生命时报

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• 测试：爬楼梯就能判断机体的衰老程度？若低于这个速度老得很快

  #头条创作挑战赛#看见镜子里的自己，你或许有过这样的感受：为什么自己老得这么快？ ！还没有察觉，就好像老了十多岁？！你真的要警惕了！特别是还不知道自己身体正在快速衰老的人，要及时把“老”扼杀在摇篮里。

  爆炸营养彭鑫蕊

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• 上班族爬楼梯锻炼身体 医生提醒：并非人人适合

  全媒体记者 朱俊莹 范妍妍 通讯员 李沐佳随着健康意识的提升，不少上班族因工作繁忙、难以抽出时间运动，便将“爬楼梯”作为日常锻炼方式。然而，争议也随之而来：爬楼梯是否适合所有人？

  驻马店广视网

  
  

• 爬楼梯训练超详细示范 #爬楼梯

  如何用楼梯进行训练？刘佳。大家好我是刘佳。最近爬楼梯的运动方式很火爆，很多人用它作为训练，今天我也教大家四种不同的爬楼梯的训练方式。今天我来给大家展示四种不同的爬楼梯的训练方式。·第一种：普通爬楼梯。

  Charles刘佳

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• 爬楼梯和跑步，哪个燃脂效果更好？

  在这种情况下会逐渐的感觉累，但由于运动强度不高，我们可以持续运动比较长的时间。讲真，其实持续1分钟以上就算比较长了姐妹们。

  陇南康县发布

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• 爬楼梯能减肥？医生提醒：长期爬或伤膝盖！

  近日，记者发现，在各大社交媒体上掀起一阵“空腹爬楼”风潮，很多博主晒出爬楼前后的体形对比图，让不少年轻人心动不已。

  厦门日报

  
  

• 坚持爬楼锻炼，一个月后你会来谢我的

  B 站 up 主 @哈哈时间到 做了一次试验，征集了 30 位「志愿者」爬楼打卡 30 天。国外一位老哥也在家做了这个实验，连续爬楼梯 30 天后，体重从 108 千克减少了 97 千克，体脂也少了 4 个百分点。

  丁香医生

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• 比起跑步 常做的这些动作更容易伤膝盖

  经常有人用跑步伤膝盖的说法来拒绝运动，他们可能觉得，跑步时膝盖会承受压力，跑得越多，膝盖越差。但是你一定想不到，久坐要比跑步更伤膝盖。跑步真的伤膝盖吗跑步负荷过大或跑步姿势不当最容易损伤膝关节。

  光明网

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• 女子“爬楼”减肥月瘦13斤

  最近，有一则关于女子“爬楼”减肥月瘦13斤的新闻引发了网友的关注和讨论。这位女子是一名上班族，因为没时间去健身房，也不想节食，就用上下班的时间爬楼梯。

  惠风5I8S

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