铁是血红素的重要组成部分，血红素在血液中负责携带氧气，供应到身体的各个组织和器官，维持身体健康。黑芝麻:黑色和红色的食品多有补血功效，黑色的食物入肝，有助于肾藏经精纳气，肾藏精，精炼血，因此，铁的主要来源还是黑芝麻。
日常中提到补血食物，大家最先想到什么？红枣、红糖……它们能补血吗？除了这些还有哪些日常食物能补血？补血到底是补什么？日常所说的补血，其实多是针对补充铁这一造血原料。所以食物中铁的含量，能一定程度反映补血情况。成人每天推荐摄入8-18毫克铁剂，每100克红枣含铁1.
导读：“天然造血库”是它，不是红枣！2天吃一次，补血气、抗衰老、气色好！生活中的很多人都有一些都有贫血的状况，血气不足，脸色差，而且整个人看起来也特别有没有精神。上了年纪之后，更应该多吃一些补血食材。很多人都知道红枣补血，不仅红枣补血，还有很多食材也补血。
导读:每年的春天，我都建议大家多吃补血的食物，因为俗话说:“一日之计在于晨，一年之计在于春”，只有在春天把身体养好了，我们才能少生病!而大家一想到补血到食物，就会想到红枣、猪肝等等食物，其实在自然界中，有许多食物比红枣更滋补!
