跑步机、动感单车、划船机，这三个最常见的家庭健身器材，哪个在家庭健身时最有效？那必须是划船机！划船机兼具全身肌肉锻炼与体能、燃脂训练，相比较跑步机和动感单车这些侧重下肢训练的家庭健身器材有着降维级的打击。
随着年龄的增大，我的体重也慢慢涨了上来，最明显的地方就是肚子也变得越来越大，天天看着自己发福的身材有时真的是怪自己管不住嘴又迈不开腿。为了不让胖成为身体的负担，我下定决心要改变一下自己，当然在管住嘴的同时，也要运动起来了。
不喜欢去健身房撸铁，就喜欢在家健身?跑步机:跑步机是最早进入普家庭的运动器械，训练过程中主要锻炼核心和下半身的肌肉，跑步时，腿筋、四头肌、髋屈肌、臀肌、小腿肌肉以及核心区域都能得到很好的锻炼，尤其是腿和臀部是最能感受到效果的地方。
