强化下半身！第1招：深蹲1.站姿，双脚打开与肩同宽，手臂向前伸直。2.接着，腰部下沉，膝盖位置在脚尖之后。数到3，下蹲，再数到3.，以双脚力量回复原本的姿势。3.一组10下，做2组。千万别让膝盖超过脚趾，不仅效果打折，还容易受伤。锻炼上半身！第2招：桌子伏地挺身1.
连日降雨打乱了市民户外运动的计划，27日，鞍山全媒记者走访发现，户外降雨不停，家长带娃“躲进”室内锻炼的情况变多了，家长们也借助陪娃锻炼的机会拉近亲子关系。当日中午，在站前一家大型商场的儿童游乐场所内，家长和孩子们玩得不亦乐乎。
21日，鞍山全媒记者调查发现，许多市民足不出户，选择居家锻炼身体。市民梁女士笑着说，孩子放假了，想让孩子多运动，但外面太热了怕晒伤，所以她今天特意来这儿买个瑜伽垫，回家跟孩子一起练习瑜伽、跳健身操，既锻炼了身体又促进了亲子关系。
“一天不运动全身上下都不舒服”、“一连几天了都这样，不知道要等到什么时候才能好好的运动一场。”连日来，韶城周而复始的阴雨天气困扰着不少喜爱运动的市民。室外运动不方便，室内运动又受限于场地让人们不知所措。
新一轮降雨又来了，8日，记者走访发现，不少市民开启室内运动健身模式，享受运动的乐趣。“下雨了，也不耽误咱打拳，哈哈哈！”市民赵先生在朋友圈晒出他和儿子在一运动器材销售商场里锻炼的视频，他笑着告诉记者，下雨户外运动受影响，他就带着宝宝“转”到运动器材销售商场里锻炼了。
齐鲁网·闪电新闻4月25日讯 近日，居家健身、宅家运动是人们备受关注的话题，让健身链接“云”、拥抱“云”，是不少健身企业和体育从业者的选择。越来越多的运动爱好者也选择“云端”健身的方式，“互联网＋健身”的新模式逐渐走入大众的视野。
封面新闻记者 邱添“宅家”的日子里，大多数人不是在吃东西，就是在玩手机，起身运动的时间基本为零。但是久坐不运动对健康会造成不良影响，适当的运动不仅可以燃烧卡路里，还能增强心肺功能健康，提高免疫力。快拉上家人朋友一起打卡健身，跟着成都市第三人民医院心脏康复科的医生一起认真锻炼吧！
