很多人认为羽毛球是一种强度不大的运动，但其实在球拍类运动中，羽毛球的运动强度是最大的，据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。
每个星期日位于瑞典首都斯德哥尔摩skanstull的badminton stadion羽毛球馆内不时传来鼓励的话语“好球，太漂亮了”、“好，加油！”、“没关系，不错，继续努力！”，无论输赢，大家的脸上都是露出开心的笑容。
参考文献:Oja， P.， et al. . “Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80，306 British adults.” British Journal of Sports Medicine.
今天的“50+运动小贴士”要聊的是羽毛球和网球的运动锻炼建议和伤病防护。在球类运动里，像羽毛球和网球这些项目都是隔网对抗，没有身体接触，因此相对来说可以玩得比较高龄。尤其是网球这种还能够弹地一次再击球的运动，90岁甚至100岁的人都可以参与。
跑步法最有用的方法是什么？绑沙袋跑步法有用吗？对步法锻炼有提升吗？（Asics。）你的问题问得我有点困惑，或者说不知你到底在问什么？应该是练好步法最有用的方法是什么？是这个意思吗？这个问题我说过很多次了。看来，你是刚刚入门的新手，欢迎，欢迎！
