力竭这个词相信每个健身爱好者都不陌生。但是所谓的力竭也是很有讲究的，有的部位训练需要力竭，有的更是要超越力竭，但是有的部位却不能练到力竭状态，今天塑形者就来跟大家解释一下这个“力竭”到底怎么把握。力竭组是指将训练目标肌肉压榨到极限，一直到肌肉无法收缩为止。
1.Angleri,V., Ugrinowitsch, C. & Libardi, C.A. Crescent pyramid and drop-set systems do not promote greater strength gains, muscle hypertrop
是否还为健身房来不及擦拭的别人汗渍郁闷？是否你健身房的训练计划变成了聊天计划？是否为北京雾霾的天气无法室外训练而发愁？是否为春节的训练而无奈？假期，旅行，你或许是个宅男宅女，你在狭小的空间里。没问题，只要有训练知识，砖石草木皆为器，一切皆可锻炼。
健身训练为什么练到力竭?力竭的目的，就是给肌肉施加超负荷的刺激！可以使肌肉变得更大块、更结实、更饱满、线条更明显，练到力竭，可以刺激平常刺激不到的深层肌肉纤维。其实，我们只需通过简单地分析肌肉增长的基本原理，就可以推理出来：1.当进行力量训练的时候，会造成肌肉纤维有微小损伤。
泰瑞·艾伦·克鲁（英语：Terry Alan Crews ，1968年7月30日－）是美国演员和前美式足球运动员。他于1997年从NFL退休后，就开始进入演艺事业，较著名的是在电视情景喜剧《人人都恨克里斯》中饰演尤利乌斯·洛克（登场在Old Spice的广告中）。
