过度训练产生的主要原因是

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涨知识｜冬天也会训练过度？你需要注意的都在这里
2024年即将过去，这一年的大众马拉松路跑赛季也徐徐落下大幕。寒冬将至，不少跑者进入了冬歇期或者简单的冬训期。一般情况下，冬季训练是强度相对较低、训练量相对较少的一个阶段，但即便是强度和里程不如春夏，但是冬天跑步依旧存在着“训练过量”的风险。
澎湃新闻
什么是“过度锻炼”？为了健身你是否存在“过度锻炼”呢？
运动是健康生活的重要组成部分，但是，对于一些人来说，运动可能不再是健康的选择，而是一种危险的习惯。过度锻炼不仅会损害身体健康，还会影响心理健康。
西知见
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过度训练对身体造成的影响
现在人会说:每一件事都有自己的属性，都要找到这个事的阀值，才能享受这个事的最大效果。每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。
鲤鱼聊健身
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过度健身致横纹肌溶解症？循序渐进运动、及时补充水分或能避免
炎炎夏日，正是“炫腹秀腿”的季节。而要想拥有一副完美身材，运动健身必不可少。近日，杭州27岁姑娘晓蕾骑动感单车健身却导致横纹肌溶解综合征。晓蕾称，自己运动后第二天，觉得双腿无力、肌肉酸痛，第三天尿液竟变成浓茶色。医生检查时发现，晓蕾的肌酸激酶超出正常值300倍。
新京报
锻炼错了反而伤身？身上出现5种症状，说明这个锻炼方法不适合你
运动不仅能够帮助人体的循环系统正常运行，而且还能够缓解血液粘稠的状态，提高身体素质，延年益寿，降低人们患疾病的风险。
北青网
《健体》什么是过度训练？4招教你自查是否过度训练
什么是过度训练？
健体
训练才不是越多越有效！累到“爆炸”并不一定效果更好
通常情况下，当一个人第一次进入健身房时，他们会连续锻炼几个小时，每次锻炼一个身体部位，一周训练6-7天，这就是我们常说的5分化训练法。
BR健身
健身一定要学会“偷懒”，训练效果反而更好
健身房里我们常常吐槽那些训练时浅尝辄止、不能坚持的训练者，然而那些过度勤奋的训练者其实更值得关注。坚持健身很难，但对于那些高喊着“只要练不死，就往死里练”的训练者，也并不值得掌声。
德西健身学校
19评论
运动场所开放后过度训练？专家提醒谨防横纹肌溶解综合征
记者从北京大学运动医学研究所获悉，高强度运动训练、学校军训等均有可能导致横纹肌溶解综合征，现在复工复产复学，专家提醒，锻炼较少人群应根据自身情况科学制定计划，不能过度运动。
新华社
涨知识｜运动后过度疲劳怎么办？三招教你摆脱困扰
近日，美国跑步媒体《Runner’s World》就邀请了知名运动医学专家乔丹·梅泽尔医生，从身体状态、精神状态和激素水平三个方面，分享了辨别训练过度的征兆，以及如何合理帮助身体走出疲劳和伤病的风险。
澎湃新闻
过度训练对机体免疫的影响
过量运动对免疫细胞的影响:长时间高强度训练，导致淋巴细胞数下降，增殖能力及活性降低;过量运动对免疫分子的影响: 过度训练会降低机体内的抗体IgG、IgA、IgM水平，其功能也受到影响，机体免疫功能下降，导致对疾病的的抵抗力削弱，上呼吸道感染的发生率增高。
光明网
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你知道吗？过量的运动对身体的危害更大，过犹不及
什么是训练过度？对于大众来说，训练量有不足、适中、过度几种表现。训练量太少会让我们无法体会健身乐趣，所以有些人总是让自己练到筋疲力尽，酣畅淋漓。可是你知道吗，过量的运动对身体的危害更大，过犹不及。对每个人来说，运动量是有一个临界点的。
赛普健身教练培训学院
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老一辈健美观念，有些是真糟糕：连阿诺德都自我反省了
上世纪60年代，尚在雏形的健美运动有一个普遍问题:参赛者上台时精神面貌尤其糟糕——往往是极度脱水和超低碳饮食，外加训练过度的结果。
FE索索队长
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问答

做力量训练怎样才会训练过度？
头条问答
训练过度会有什么后果，怎样才算训练过度？
头条问答
过度锻炼导致肌肉受损，一收缩就疼，等到肌肉恢复后会不会更有力？与肌纤维超量恢复是否有关？
头条问答
如何避免训练过度导致身体疲劳？
头条问答

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