为什么有的人睡得少却精力旺盛,而你明明睡了八小时还是那么瞌睡没精神呢?其实这还得看个人体质,有部分人群天生精力就旺盛,基因的差异是没有办法解决的,其次就是睡眠质量,尽管你睡得久,如果睡眠质量不好,睡眠效果照样不如晚睡早起的那波人!
苏轼有句养生名言,“早寝以当富”,大意是养成良好的起居习惯,提倡早睡早起。3月21日是世界睡眠日,上海市精神卫生中心睡眠障碍学科带头人苑成梅表示,这是一个有关“睡眠节律”的话题,每个人对睡眠的需求不一样,选择“早睡早起”还是“晚睡晚起”应考虑个人的生物钟、生活需求和外界条件。
“早睡早起身体好”的道理人人都知道,但如果不考虑身体的具体情况,盲目追求早起,反而可能给健康带来负担。为什么早起会对身体不利?晚睡晚起和早睡早起差在哪里?《生命时报》采访专家,告诉你元气满满的人都是怎么做的。
参考资料:Wang, C., Hu, B., Rangarajan, S., Bangdiwala, S. I., Lear, S. A., Mohan, V., . . . Yusuf, S. . Association of bedtime with mortality and major cardiovascular events: An analysis of 112,198 individuals from 21 countries in the Pure Study. Sleep Medicine, 80, 265-272. doi:10.1016/j.sleep.2021.01.057。