“生活方式改善获益优于治疗，生活方式医学可为疾病防治带来事半功倍的效果。比如每天多走500步，后续心血管事件的发生风险降低11%；如采取合适的生活方式医学措施，多达40%-60%的癌症可以预防，糖尿病绝对风险可降低20%。
吃什么保护心脏？吃什么保护血管？这是所有“三高”和心脑血管疾病患者最关心的话题。我们一起看看《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》里列举的10种食物。1、谷薯类谷就是全谷物，主要是没有加工过的粮食。我们平时主食主要是面粉做的馒头、饼、面条以及稻子加工过后的大米或米粉等。
新京报讯（记者张兆慧）5月30日，在2023中关村国际技术交易大会医药与健康产业国际科技创新交流活动上，中国科学院院士、南方科技大学代理副校长顾东风从科技赋能、健康管理等角度探讨心血管疾病防控的迫切性与积极性时指出，心血管疾病防控可有效延长我国居民预期寿命。
大会主席、国家心血管病中心主任、中国医学科学院阜外医院院长胡盛寿院士在以《实施健康优先发展战略，促进生活方式医学发展》为题的主旨报告中指出，党的二十届三中全会明确提出要“实施健康优先发展战略，健全公共卫生体系”，这是推进我国卫生健康事业发展的根本，也为我国未来卫生事业的发展指明了方向。
既往研究发现，常食用鱼类、海兽鱼油的爱斯基摩人，虽然有着高热量、高脂肪、高胆固醇的饮食，但心血管疾病的发病率却不高，其冠心病、糖尿病等发病率及病死率只有同龄丹麦人的10%，提示鱼油有一定降低血脂以及心血管疾病风险的作用。
您平时吃点水果或粗粮吗？有人说水果甜不能吃，有人说水果凉性的不能吃，有人说粗粮口感不好不能吃！可是事实并非如此！我们不说别的，我们就看看权威研究和最高级《指南》推荐就行，而不是自吹自擂、一家之言、坐进观天、自以为是！
这一点，目前已经得到证实，无论是《中国居民膳食指南》，还是《中国健康生活方式预防心血管疾病指南》，再或是各种心脑血管疾病的指南或三高的指南，都明确指出，健康饮食能预防和控制心脑血管疾病，不健康的饮食会增加心脑血管疾病的风险。
不过，在很多人的固有印象当中，对心血管有益的主要是快走、慢跑、游泳、骑行等【有氧运动】。而大部分的医学指南或专家共识均强调，这些【有氧运动】需要达到每周5-7次，每次30分钟以上，才会有比较明显的效果。
不健康生活方式是心血管病的危险因素。北京中医药大学东直门医院的一项研究发现，近年来，归因于不良饮食危险因素的心血管负担总体呈下降趋势，前三位不良饮食危险因素是吃得咸（高钠饮食）、吃得细（低全谷物饮食）和红肉吃得多（高红肉饮食）。
