这种缠手的方法最大的好处就是把掌心的位置空出来，用更多的缠手带把拳峰的位置垫的更厚一些。这样对拳峰有更好的保护，同时由于手掌处是没有缠手带的，攥拳会攥的更紧。经验和小提示：长一些的缠手带，垫拳峰的厚度，大概缠7-8圈就可以。短一些的缠4-5圈。
中国擒拿属于中国武术技法之一，源于技击。利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之的效果。今天“功夫武术酷”就为大家介绍“外掰折腕”与“抓肩立腕”两招拿腕的擒拿招式。
腕力是最容易被人忽视的训练，也是确实无时无刻都在使用的力量。你的大部分训练动作都需要强大的腕力来支撑，拥有强大的腕力不仅可以提高锻炼效果，还会很有效的保护你的手腕，同时也可以让你在掰手腕对决中拔得头筹！
