来源：生命时报微信 “中午不睡，下午崩溃。”忙碌的生活中，午睡已然成为许多人缓解压力、恢复精神的一大习惯。除了能给身体“充电”，一项新研究还发现了午睡的隐藏好处：降低肥胖风险。 《生命时报》结合该研究及专家观点，解读午睡的益处，并教你睡一场健康的午觉。
△北京大学第六医院副院长 孙洪强午睡对人的健康是有帮助的，既能够帮助身体恢复精力和体力，还能提升下午的工作效率。但是午睡的时间有一定要求。如果午睡时间过长，比如说超过1个小时，我们就会感觉越睡越累，越睡越想睡。这样反而会影响下午的工作，还会影响身体健康。
1、通过短期的睡眠，人体能够消除疲劳，恢复体力、脑力和精力。而长期的健康睡眠，在年幼时能够促进生长发育，成年后能够延缓衰老，减少高血压、糖尿病、心脑血管病等慢性疾病的发生。2、更好地调节人体自身免疫功能。生病以后，充足的睡眠也有利于疾病的康复。3、更好地调节人体代谢。
每天坚持5分钟，3大好处不请自来!老话讲，“睡眠是天补，人补不及天补，吃人参不如睡五更 。”当然了，说这睡觉能攒阳气，也是讲究方法的，道家呢有着流传千年的卧功，只需要简单地两个动作，就能调理脏腑，攒够阳气，提高身体免疫力!
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参考消息网11月8日报道据美国《纽约时报》网站10月22日报道，休息是一切锻炼计划的重要组成部分，会有一些日子，你的身体只想一直懒在沙发里。但采取“积极休息”模式——即介于彻底躺平和锻炼之间的休息模式，有助于你的身体更快恢复状态。
一项最新的研究显示，“微休息”似乎可以减少疲惫，让人们感觉更加精力充沛。据英国《卫报》8月31日报道，罗马尼亚西蒂米索拉大学的帕特西亚·阿尔布勒斯库是该研究项目的负责人，她带领团队分析了20多篇论文和2335名参与者，通过打字和记忆测试等任务，研究短暂休息8秒至10分钟对于人体产生的影响。
最近有研究发现，之所以需要睡觉，或许是为了修复时刻都在断裂的DNA。David Zada et al. Parp1 promotes sleep， which enhances DNA repair in neurons.
