昨天，咱们蛙鸣健康法国的朋友提出需求鸡冻~有图有真相，真不是盖的关于运动后拉伸的内容，小蛙之前推荐过：15个拉伸动作，让你运动后不再累！(图)（戳标题）千万别错过呀（关注蛙鸣健康家庭圈、今日头条都得啦）快用你的需求建议砸晕我，友谊的小船永远不会翻跑完步，第一时间你会做什么？
训练伤一直是个“老大难”的问题，如果你在训练后不知道该怎么放松，别着急，兵哥哥来教你一套动作，远离训练伤，快动起来吧！（蔡伟东 段秀明）来源：国防时报编辑：谢念修编审：邓小兵通联：国防时报新闻中心 2028960156@qq.
开头答题目问，那是因为你跑完没有好好放松！大家好，昨天我们发了跑步前的专业热身方法和正确的跑姿，那么今天，小编老师继续我们的跑步专题，和大家分享一下重要又常被忽视的跑后放松。先简单说说为什么我们要跑后放松吧。一个完整的训练或者运动过程应当包括三个板块：热身；训练；放松。
配速是用来衡量跑步快慢，配速由步幅、步频以及神经肌肉的协调性来决定：协调性取决于我们跑步技术的娴熟程度和肌肉收缩放松转换能力；步频受制于肌肉数量和肌肉横截面积的大小以及神经灵活性；而步幅主要由肌力的大小、肢体的长度（跑友们有木有腿长一米八的小伙伴每次轻松把你甩出五米远这然后停下来
强壮的肌肉和充沛体力是你跑好跑快的必要条件，而一颗大心脏和正面的心理因素则可以让你跑的更出色——形象化自我满足式的想象（比如想象自己完成一个全马）在运动领域有极强的心理影响效果，尤其对于马拉松这类耐力运动。
跑完长距离之后……大家最需要的是什么呢？休息？食物？还是发朋友圈？都不对！答案是……没错，就是拉伸！大家跑完那么长距离之后，肌肉最需要的当然是及时的拉伸和放松环节啦~那么本次南京国际马拉松，大家想好怎么拉伸了吗？是不是很头疼？不用怕！你只管跑步，我负责拉伸！
潮新闻客户端 记者 金丹丹 通讯员 邵慧芳 整理本期特别感谢 杭州建兰教育集团江城中学老师 鲁晶晶杭州建兰教育集团江城中学的同学们在运动中 学校供图孩子们的小困惑1.我下周体育中考，三个项目中只有1个可以比较稳拿满分，跑步和实心球要发挥好才能拿满分。
来源标题： 迷茫跑者2016你该怎么跑？这8条忠告看来很实在 迷茫跑者2016你该怎么跑很多人都在跑步，但有些人跑着跑着就不知道为了什么而跑了，更有人跑着跑着就不知道该怎么跑了。下面这8条忠告在老王看来非常有用并且都很实在，希望能帮到那些迷茫的跑者。1。
