骨盆打开，听起来似乎可怕又会让人变胖，但日本骨盆美容家柳泽友子表示，女性的骨盆本来就会随着生理周期而开合！想要消除体内虚寒、提升基础代谢率助瘦身，只要配合生理周期做不同的骨盆操就可以办到。因此这里要介绍生理期开始后第1～4周分别适合的骨盆操，以及让骨盆操更有效的5个小秘诀。
Penny-橘子编辑 2016-01-13 14:41 美妆女人总是有那么二十多天的烦闷，原因还不是因为大姨妈！这几天橘子君被姨妈折磨地很痛苦，突然小小运动了一番，竟然活过来了!其实在生理期做些适当的舒缓运动，不仅可以改善盆腔血液循环，还能赶走经期烦躁的坏心情。
现在越来越多的人喜欢练瑜伽。练习瑜伽的好处有很多，不仅可以帮助都市白领排解压力改善心情，而且可以锻炼身体有益身心健康。每个女人在经期的那几天，都会感到特别的烦躁。今天，就让我们一起来学习这几个适合经期练习的瑜伽动作吧!抱膝蹲立将两条腿稍微弯曲一点，然后下蹲。两只手抱住膝盖。
痛经是女性的高发疾病之一，有数据显示，我国女性痛经的发生率超过1/3，其中原发性痛经占36%，会严重影响工作的约占10%，因此，预防痛经的发生成为了女性普遍关心的话题，由此，39健康网采访到了广东省中医院急诊科丁邦晗主任，请他为大家谈谈女性预防痛经的方法。
【导语】如果你是一个热爱运动或健身爱好者，每个月“那几天”时，你是选择宅在家里坐着躺着，还是选择穿上运动服、运动鞋去健身房呢？关于经期健身的说法向来是各持己见，但今天小编要告诉你的是：没有科学证据表明经期荷尔蒙的变化会影响运动的体力和耐力。
舒展的腰身，挺拔的身姿，是每位女性追求的目标，运动也因此成为习惯，但每月如期而至的特殊时期却总是困扰女性，很多人常规的运动也会使生理期紊乱。经期可以运动吗经期适当的运动，不仅不会引起女性朋友经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等不适的症状，还有利于身体的健康。
现代生活提倡人们运动健康，每日运动的习惯也随之成为很多人的习惯。可是对于女性朋友来说，每个月总是有几天要因为经期而打断运动作息。经期运动可不可以一直是一个困惑很多人的问题，确切地说，适量的经期运动是可以接受的。经期可以运动吗？
现在生活节奏快，每天的时间都很紧迫，难得有大把的时间用来做减肥运动，但是利用晚上睡觉产的零碎时间，以及早上醒来后的一点空余，做几套伸展运动，锻炼肌肉，既不剧烈，又很有瘦身的效果，长期坚持，还能加强睡眠质量，达到真正从体质上改变肥胖的目的。
最近不断有妹子问 Keep君姨妈期应该怎么运动，那今天就专门讲讲这个问题咯。经期可以运动吗凡是身体健康、月经正常的女性，不仅可以而且应该锻炼，有助于神经系统的平衡，有利于血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅，可缓解经期不适。
月经不调做运动有什么好处1、适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。2、体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的应，增强人的抵抗力血液供，缓解精神压力。
来源：中国减肥网 2014年8月7日【评论0条】字号：T|T6招适合经期的减肥运动 让你时时刻刻瘦身 如果你平时有保持运动的习惯，要是一发觉有经前不适的症状，就断然暂停平日规划的运动，那你是不是有两个礼拜都要赖在沙发上不走了？
