高位下拉的升级版：单臂绳索下拉一直以来，高位下拉和引体向上都是人们最爱的背部训练动作。然而，想要塑造运动员般的体态，仅靠这些动作却是不够的。运动员的训练更注重在地面上的稳定性和动力传递，这些动作却难以提供。我们可以考虑改用单臂绳索下拉。
没有太夸张的维度，没有惊人的表演。但完美的身材比例以及超高的颜值让他吸引了无数粉丝。他就是Marc Fitt。他就是全球身材最好的男人——拉扎尔杰夫·赛义德（Jeff Seid），1994年生，全美最炙手可热的健身模特，身高183CM，体重86KG。卧推：350lbs。
WWE的世界就是一个令人血脉喷张的竞技场，在这里，有各种各样的肌肉巨兽，怪物巨人，大力士，健美冠军，甚至还有身手敏捷的艺术家，作为WWE极限高飞的杰出代表，杰夫.哈迪就是这样一种独特的存在，他既是职业摔角手，也是歌手，词作者，画家和音乐家。
CrossFit的目标是锻造最精英的健身者，它源于一种对健身的信仰，建立一个最广泛和包容的健身体系。CrossFit是一个基于证据的健身计划。安全性、有效性和高效率，这是任何健身计划最重要的三个层面，这三者相互依存。
Jeff Seid出生于1994年6月12日,年仅21岁就凭着一身惊人的肌肉,在多项健美比赛中所向披靡,被粉丝誉为“少年版阿诺德·施瓦辛格”.这是JEFF最新的斯巴达造型！这是JEFF最新的斯巴达造型！
在腕力界，有许多力量出众的肌肉怪物，他们常常拥有普通人所不具有的粗大手掌和手臂，在腕力这种专项力的比拼中，就占据了巨大的优势，来自乌克兰的丹尼斯·西普林科夫就是其中之一，他以拥有俄罗斯最大的手臂，以及有可能是世界上最粗壮的双手而闻名，手掌就像功夫里的“如来神掌”一样。
