瘦肩跟练动作

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最全瑜伽体式开肩瘦肩美背（附动图上）肩膀越练越灵活，效果绝了
小黑板:全文共1419字，12张图，约需4分钟，包含11个瑜伽开肩动作，如果能帮助到您，请记得关注和点赞。
榑熙瑜伽
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最全瑜伽体式开肩瘦肩美背（附动图下）肩膀越练越灵活，效果绝了
小黑板:全文共1195字，10张图，约需3分钟，包含9个瑜伽开肩体式，如果能帮助到您，请记得关注和点赞。
榑熙瑜伽
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「瘦斜方肌」肩宽背厚脖子短，练出美肩关键在这一点
曾经纤细的脖子随着时间的流逝，慢慢地变得又粗又短。出现这样的脖子简直是各位小仙女的噩梦，那为什么脖子会变短呢，我又该如何解决呢？说到影响颈部的形态，这自然与斜方肌的发达、肥厚是脱离不开的（不良体态导致肌肉形态发生变化）。也就是我们经常提到的“溜肩”，溜肩的成因主要是因为耸肩。
程博士运动美学
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肩膀瘦小撑不起衣服，只做平举效果差，1个动作练出虎头肌
宽厚的肩膀是力量的象征，它可以为你的外在形象加分，也可以提升你的整体运动水平，推起更重的杠铃，但相对来说，肩膀肌群是最难练出效果的，它们不仅体积小，细分度也很高，分为三角肌前束、中束、后束以及肩袖肌群等，其中，由于视觉直观感受的问题，很多人都忽略了对后束的训练，而这恰恰也是肩膀练
博浩说健身
手臂肩膀赘肉多六个动作教你如何坐着瘦手臂
对于久坐族来说,肩膀和手臂堆积赘肉是最容易发生的事情。那么怎样瘦手臂和肩膀呢?小编推荐几组动作让你不仅可以减去肩膀和手臂的多余肉肉,而且还能让你舒展颈椎,加速颈部血液,达到增强颈部韧性的效果。
环球网
紧致手臂、减肥塑身，中医减肥操一起跟练→
在追求健康与美丽的旅程中，我们总是渴望找到一种简单、实用的瘦身方法，无论是塑造腰部曲线、紧致手臂线条，还是有效减肥塑身。今天，为大家推荐一套融合了中国传统保健运动精髓的减肥操。动作详解，轻松上手第一式：马步摇摆功效：瘦腿，开胯。动作：马步叉手，左右摇摆，立身中正。
央视新闻
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如何解决肩膀宽厚的问题？这样瘦肩，再也不怕虎背熊腰
今天让我们来唠唠女性减肥的那些事儿，本期的话题是瘦肩。如果想要拥有骨感的肩膀，就一定不能错过今天的内容。最近我的闺蜜问我：整个人显得虎背熊腰的，怎么才能改善？我这个闺蜜的个头很高，体重数字也不低，所以整个人显得高高壮壮的。
减脂高手
秀我中国｜这5个动作肩颈最爱，练起来！
快收藏！肩颈最爱的这5个动作，坐在椅子上也可以练。
新华网
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一个比散步还简单的动作，每天只需 10 分钟，就能改善体态、缓解肩颈痛！
靠墙站，堪称时下最火的健身方式之一。在很多博主的宣传里，它简单易行又好处多多，“可以纠正身姿体态、缓解肩颈腰痛、强化下肢关节，甚至还能减肥减脂、预防心血管疾病……”靠墙站真的能获得这么多健康益处吗？今天我们就来好好聊聊，去伪存真。
光明网
练肩日全攻略：小重量，多次数，5个动作轻松练出南瓜肩！
从史密斯机到蝴蝶机，5个动作精准炸肩，再加腹肌锦上添花，让你练肩不迷路!有些人一到练肩日，热情高涨却又一头雾水:到底怎么练肩膀?
南瓜爱运动
24评论

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问答

做什么动作可以瘦肩？
头条问答
想瘦肩膀和胸部，做什么运动比较好？
不要肌肉，就是单纯瘦下来。跑步，跳绳可以吗？
头条问答
怎样瘦肩和胳膊？
头条问答

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