天气是真的越来越热了，想要不出门在家就能够锻炼，在家就能够瘦身减脂，也不是不可能。很多健身动作在家就能够做，坚持做可以提高身体代谢，达到瘦身减脂的效果。6个燃脂动作，让你在家都能瘦，提高代谢，瘦身减脂！
重复此锻炼时，目标是完成更多次数，进行 1 到 2 组，每组 6 到 12 轮，每轮 2 分钟，休息 30 秒。动作:双手握住把手，将绳子甩过头顶，当绳子靠近时跳过绳子，轻轻地用脚掌着地，保持膝盖稍微弯曲，保持稳定的节奏，连续跳跃，没有停顿，完成三到五组 15 到 45 秒的跳绳，组间休息 60 到 90 秒。
