400米障碍作为一项高难度、高强度、高风险的训练课目，不仅对官兵的身体素质有着极高的要求，而且有着极强的技巧性。这项课目对体能消耗极大，不少战友感叹“宁跑五公里，不跑四百障”，若训练过程中稍有不慎，还有受伤风险。 那么，在400米障碍的训练中，有什么技巧吗？
在部队的老兵中一直流传着这么一句话：“宁跑五公里，不跑四百米。它对人的爆发力、耐力、速度、灵敏度和协调性都提出了极高的要求，每跑一次四百米障碍，都是一次对自我的挑战。事实上，最强的对手是心魔，而最大的敌人永远是自己。在四百米障碍训练中，迈开的第一步是挑战，改变不正确的动作是挑战，
作为一个高强度、高难度的体能训练课目，400米障碍能够提高官兵在军事行动中的奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡、钻爬等综合技能水平，培养勇敢、顽强、坚韧不拔的意志品质。今天就跟随镜头，一起到第77集团军某旅训练场，看新排长教你如何“玩转”400米障碍。
400米障碍是对人的爆发力、耐力、速度、灵敏度和协调性的综合能力检验，如果你只是简单的把400米障碍看做是一项训练内容，那说明你还不够真正了解它，其实这里面蕴含着很多人生的道理，下面就让我们一起来看看吧。
军人要想保持最佳的身体状态和战斗技能，就要经过日复一日，年复一年的训练，但是这些反复的训练是比较枯燥的，这时候你就需要一名称职的“对手”了，有一名称职的“对手”与你相爱相杀，激发你拼搏的斗志，使你拼尽全力，这样的对手哪里找呢。
其实这里的400米不是把这400米跑完就行，因为它被设置了很多障碍，在你全程需要跨越的壕沟、水坑等障碍的时候，还要一直保持极速冲刺的状态，这短短的400米对于新兵来说简直就是折磨，身体素质跟不上的新兵可能跑完一个400米就得去看看队医，和400米相比，新兵要进行的5公里跑好歹还是徒手完成的，基本不用负重过多，而且在跑步过程中保持让自己舒服的平均速度就行，跑步的场地比起障碍跑来说那叫一个平坦，所以在很多新入伍士兵的眼中，宁愿多跑4500米，也不会选择400米障碍跑。
日前，中央军委训练管理部印发了新编修的《军事体育训练大纲》（以下简称《大纲》）。军事体育训练是军事训练的基础，覆盖全军所有军人和文职人员，事关战斗力建设和军队人员身心健康，事关个人评先评优等事项，因此《大纲》修订颁发受到各级普遍关注。
