中国网•东海资讯2016-04-17 08:07:42大字【半躺姿势最伤腰】年轻人工作繁忙，下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而，半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
上班累了一天，回到家大部分人肯定是怎么舒服怎么来，一进家门就把自己扔在沙发上，保持一种半躺姿势玩手机、看电视、看书……但是，这种舒服的姿势，时间一长就会伤到你的腰呢。 “半躺姿势最伤腰”这种说法最近在网上传开，所谓半躺，其实是大部分人都习惯的姿势。
某大学学生最近买了台iPad，如获至宝，晚上一有空就躺在宿舍床上看影片，一段时间之后出现腿部肌肉无力、走路姿势变形的症状，到医院一看，已经患了腰椎间盘突出。半躺在床上玩iPad、玩手机，是许多年轻人临睡前最喜欢干的事情，有的人甚至一玩就是一两个小时，这样做真的会引发腰椎间盘突出？
腰椎间盘突出是骨科常见疾病。很多人认为只有上了年纪或长期从事重体力劳动的人才会患上这种病。但从现在的门诊看，不少白领、大学生甚至中学生都患上了腰椎间盘突出。专家认为，这和他们不良的坐卧姿势有关。人在平躺时，腰椎间盘承载的压力最小，站着次之，坐着最大。
腰是人体最重要的连接部位之一，我们人体的许多活动都需要靠腰部来支撑，若是我们不注意做好腰部的保健和护理，各种毛病就会慢慢出现，特别是年纪大了以后，腰痛难忍，痛苦不堪。所以早早做好腰部保健，改掉那些正在毁掉你腰部健康的坏习惯刻不容缓。只是很多人都还没有意识到这个问题。
Cary D， Briffa K， McKenna L. Identifying relationships between sleep posture and non-specific spinal symptoms in adults: A scoping review. BMJ Open. 2019;
回想一下，你每天睡觉前，最后一件事是什么？我相信很多人都会回答：“躺着玩手机。”这个坏习惯很多人都没当回事，日复一日，拿起手机就放不下。你以为躺床上玩手机，顶多影响个视力？今天就来给大家说个可能陌生的病——眼中风！没错，不是危言耸听，这就是躺着玩手机玩出的病。
近些年来，腰突疾病高发，并且已经有了向低龄段发展的趋势，而且速度越来越快，很多人都处在与腰椎间盘突出症长期共存的状态。提醒大家，积极治疗腰突的同时，日常生活中也需要避免做如下6个动作，对病情恢复不利，别不当回事了！
春节，这个阖家团圆、欢乐祥和的传统节日，你是不是喜欢窝在沙发里刷短视频、和亲朋好友打麻将。然而，在这难得的闲暇时光里，一种不健康的生活方式——“躺平”却悄然在伤害着我们。今天长沙市第一医院康复医学科主任医师肖乐提醒您，春节宅家这么躺，越躺越伤身！
