或许大家都熟知一万小时定律,请大家先看一个公式:一万小时=1250天*8小时=3年半的时间一万小时定律:任何专业工作者若要达到世界级水准,一定得累积至少一万小时的练习。这是因为大脑需要时间,消化世界级水准所需的知识技能。
健身中有很多自重训练,非常适合入门新手进行锻炼,比如:俯卧撑是锻炼上肢肌群的复合动作,而深蹲是锻炼下肢的复合动作,这些都是徒手训练中的黄金动作。那么,没有健身基础的人,长期坚持俯卧撑跟深蹲这两个动作,你会有什么收获呢?