睡眠时相延迟障碍了解一下这是睡眠-清醒昼夜节律障碍的一种,核心临床特征是:睡着时间和醒来时间均比常规时间或所期望的时间延迟,从而导致慢性睡眠不足和日间功能损害。这一障碍最常始于青春期,常常合并焦虑抑郁。
你是否也经常在床上辗转反侧,难以入眠?数羊数到怀疑人生,却依然毫无睡意?其实,很多时候,导致我们失眠的并非什么疑难杂症,而是我们日常生活中一些不经意间养成的不良习惯。今天,我们就来聊聊那些偷走我们睡眠的“罪魁祸首”,以及如何改善睡眠质量,让你每晚都能拥有婴儿般的香甜睡眠!
潮新闻客户端 记者 杨茜 蒋升 通讯员 李煦 李彬 陈岩明如果倔强有段位,底线是晚睡。看完这集就睡,打赢这一把就睡,写完这个方案就睡......身不由己的现代人,只有在深夜才会卸下防备,等差不多玩够了,天也快亮了,从不晚点的闹钟可不惯着你,得,一整天哈欠连篇遭老罪。
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春节假期是放松的好时候,可一些上班族因为假期里熬夜、突然改变作息等导致生物钟紊乱,夜间辗转反侧难以入睡,节后上班第一天,昏昏沉沉、精力无法集中。“节前和近日来康复门诊的患者中,10%至15%有失眠症状,睡不好的原因多种多样。
起早贪黑工作了一周。就指望着这一两天能补补觉。手机关掉闹钟、调成震动、插上充电器。就像一块坏掉的表,要想修好,必得先知道是哪个零件出了问题,生物钟亦是如此,找到了它最重要的“指针”,接下来就可以对症下药,寻找调控它的方法。