来源:科技日报你是否有过这种体验：心血来潮去运动，结束后却出现嗓子疼、头疼、流鼻涕、咳嗽等症状？人在突然高强度运动之后，有时会出现上呼吸道不适或感染的现象，这种就是大强度运动后免疫力降低的“开窗理论”。
都知道运动有益健康，可近期有研究显示，运动后一段时间内，身体免疫力其实有所降低。那怎么办呢？澳大利亚研究人员建议，快补碳水化合物。昆士兰理工大学研究人员分析了多项关乎健身和机体免疫的研究，发现剧烈运动会造成运动后短暂的免疫抑制，血液循环中免疫细胞白细胞数量减少，令身体易受感染。
经济日报-中国经济网资料图付云鹏/摄哪些行为会加重运动后的免疫力下降运动后立刻休息，即使每天做运动，但是运动之后，没有一个身体的恢复期就立刻收拾，对于新陈代谢以及肺活量等方面都具有一定的影响，因为立刻停止运动会减少血量，很容易发生运动性晕厥，应该在运动之后，走三到五分钟，给自己身
运动在组织损伤修复重建过程中的炎症反应、线粒体、氧化应激、骨骼肌分子调节和分子适应性、骨骼肌损伤机制、遗传学、代谢组学、生物力学、营养学、药理学、骨及肌肉疾病的预防和治疗等问题中发挥着重要的作用，直接关系到组织工程学中组织结构完整性的修复重建与组织器官功能代偿的水平。
剧烈运动，肚子都饿扁了，可听说运动后吃太多肉，不利于运动恢复；喝水多了，身体会加速排。目前国内经常参加体育锻炼的人口总数在3.7亿以上，但由于缺乏运动营养知识，又得不到合理指导，往往不知道如何补充营养以增强运动效果。
