大家好，我是悠米爱健身。在健身训练之后，很多人会选择喝2-3勺的蛋白粉，这样可以迅速补充能量，尤其是蛋白质和碳水。如果你想实现更好的增肌效果，除了蛋白粉之外，还需要吃一些食物来获取更多的蛋白质。你就会问了：有哪些食物的蛋白质含量较高，同时它的价格又相对便宜呢？
为什么健身者要吃蛋白质？健身可以分为增肌和减脂。增肌的人群，在力量训练过程中会破坏肌纤维。当肌纤维被损坏时，我们就需要通过营养物质来修复，而这，就是蛋白质，也只有蛋白质。如果肌纤维没有修复好，那么肌肉就不会增长。
