这就是平板支撑的动作高难度瑜伽动作前段时间，洛阳新区一家健身房举办了一场平板支撑大赛，吸引了近80名参赛者。这些参赛者多为年轻人，其中不乏健身房的专业教练，都是一身“腱子肉”的棒小伙儿。比赛结果却令人大跌眼镜，52岁的秦艳红以13分50秒的成绩，获得了平板支撑大赛的冠军。
#平板支撑做多久减肥效果最佳#健身训练中，很多人会忽略了平板支撑这个动作。而平板支撑是一个在家就能锻炼的自重训练，好处也是非常多的：平板支撑这个动作可以锻炼核心肌群，提升核心力量，改善腹直肌分离问题，给腰腹打造一副隐形的盔甲，保护你的脊椎，降低日常受伤几率。
平板支撑在健身界被誉为卓越的全身训练方式，它能够同时锻炼到核心肌群、手臂、肩膀等身体的多个部位。不仅如此，每次平板支撑的时间也是衡量身体力量和耐力的重要指标之一。那么，到底平板支撑该练多久才够呢？首先来说，平板支撑的时间因人而异，它取决于你的健身目标和身体状态。
