你睡觉有哪些小习惯？是喜欢用被子把自己裹成粽子；还是两腿间夹个枕头；亦是双手举过头顶呈“投降式”；又或者把脚露在被子外面…西班牙《国家报》的一则报道建议，睡觉时尽量把脚露在外面，这样做有助于改善失眠！睡觉把脚露在外面有3大好处！
为什么主食吃少了睡不着呢？因为摄入较多碳水化合物会促进血清素产生，血糖上升也会促进褪黑素产生。血清素使人心情平静，褪黑素则直接使人产生睡意。反之，饥饿是一种应激，它会使人压力水平增高，清醒度上升。■ 范志红如今，晚餐要不要吃、什么时候吃、吃多少，成为很多人的纠结。
N海都全媒体记者 林宝珍“穿袜子睡觉能提高睡眠质量”，最近，这个话题再次冲上热搜。特别是最近冷空气南下，多地气温创近半年新低，人们对于这个话题更加感兴趣 。那么真相到底如何呢？海都记者向福建省级机关医院心血管内科副主任医师林建珍进行了求证。
你知道吗？我们生命中大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，在这段昏昏沉沉的时间里，我们的神经系统、消化系统和内分泌系统都在抓紧时间休息，养精蓄锐。也有越来越多的研究表明，睡眠对于健康至关重要。睡不好，癌症可能也更容易找上门。
