顾中一工作室 营养师顾中一 2025年01月05日 22:01 上海普通成年人一天通常需要睡7～9个小时，深度睡眠时间大概占到总睡眠时间的10%～25%。对于多数，比如睡8个小时的人，深度睡眠时间1～2小时都很正常。
3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“睡眠健康，优先之选”。中国睡眠研究会发布的《2024年中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民整体睡眠质量欠佳，平均夜间睡眠不足7小时，超过半数成年人有失眠症状。对调查数据进一步分析发现，生活方式和健康习惯与睡眠质量息息相关。
