运动对于我们保持健康至关重要最近有圈友发来求助有没有能燃脂、运动门槛低对膝盖友好还容易坚持的运动?陈星佐中日友好医院骨科副主任医师一项被低估的燃脂运动爬坡:燃脂、减肥,不伤膝盖的入门级运动,几乎所有人都可以。只需要一台跑步机,按平时走路的速度,调高坡度。
来源:央视财经 爬山、爬楼梯是否伤膝盖?中日友好医院骨科副主任医师陈星佐介绍,爬山、爬楼梯时,膝盖负担会加重,如果长期大量爬山、爬楼梯,对膝盖是有一定伤害的。上山、上楼梯时,膝盖会承受自身体重约3倍的重量; 下山、下楼梯时,膝盖除了体重还要承受着地的冲击力,更会增加膝盖磨损。
有这样一种运动,不用大汗淋漓,不会气喘吁吁,就能强身健体、提升认知、缓解压力,关键是它还不伤膝盖不伤身,不挑时间不挑地点,男女老少都能做,快点慢点都相宜,这种运动就是——散步。散步能缓解腰痛维持大脑健康运动对身心有益,这是毋庸置疑的共识。