“早上‘金苹果’，晚上毒‘苹果’”这句话是一句流行已久的谚语不少人认为早上是吃苹果的最佳时间营养吸收更好，对身体好而晚上吃苹果不仅营养吸收不好还会让苹果“烂”在肚子里积累毒素，危害健康“早上‘金苹果’，晚上‘毒苹果’”是真的吗？答案：这种说法不科学。
1、喝水早起第一杯水排毒的传言，实际上把排尿这一正常的生理现象错误地认定为排毒，医学上并没有“排毒”的概念。健康人也不需要额外解毒。餐后半小时饮水强化消化功能的说法并不科学。大量喝水，反而容易稀释胃液。饮水没有最佳时刻表，也不必等口渴再喝水，记得每日足量喝水即可。
原标题：水果怎么吃更健康夏天，各种水果大量上市。对于如何健康吃水果，很多人还是有些困惑：是吃水果还是喝果汁？每次可以吃多少？什么时间吃最好？今天给您一起来科普。《中国居民膳食指南（2022）》指出，健康成年人每天摄入200~350克水果比较适宜。
胎教级科普，直接把知识揉碎了喂你脑子里！记得点 “ 关注 ” + “ 小红心 ”，这样咱们就能随时讨论，还不会错过每日精彩科普！我的一位同事小丽，一直有一个习惯，就是早晨起床后空腹吃水果，她觉得这样既省事又健康。可是最近她发现，空腹吃水果后总是感觉胃不舒服，有时候甚至有些反胃酸。
来源/家庭医生Q:养生君，你好！我在网上看到说水果早上金、中午银、晚上铁，想问一下，水果真的是早上吃营养比较好吗？晚上吃为什么不好呢？一直都习惯晚饭时候来点水果~这个“金银铜”的说法，主要是基于水果早上吃最易吸收，而晚上吃吸收最差的观点。
糖友们在吃水果时，需要注意什么？1、选择合适的水果品种 要尽量选取含糖量低、含纤维素丰富的水果，如：苹果、梨、柚子、草莓、樱桃、猕猴桃、橙子等。 不宜选择荔枝、桂圆、芒果、香蕉、红枣、柿子等高糖水果。2、选择合适的吃水果时间 在外就餐时，饭后马上吃水果，这样做不对。
