预告片（今 晚21：10）身处于熬夜时代的我们谁敢保证每天早睡早起？长夏漫漫，酷暑难消秋天的第一杯奶茶上线被茶多酚支配着的夜晚对于有睡眠障碍的人来说想要睡好，更是难上加难《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示：中国有超3亿人存在睡眠障碍。
描述一下我之前的失眠情况吧，在我20多岁的时候，那时创业运营一个新项目发展很不错，前景也可观，因为年轻，难免有些沾沾自喜，甚至好高骛远，没日没夜的思考怎样才能快速的做大做强，不知道是因为思绪过度或者神经兴奋，有两个晚上整夜都没能入睡，脑子的想法根本停不下来，白天昏昏沉沉各种难受，但当时也没太放在心上，心想只要后面不想这些问题了，把觉补回来就行了。
01什么是失眠失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和/或质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。其主要症状为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少，同时伴有日间功能障碍。失眠分为3种：短暂性失眠、短期性失眠、慢性失眠。
本期专家：上工汇名医馆 季晓林主任医师1、睡眠质量很重要日出而作，日落而息，是说人的作息时间要符合自然的规律，太阳出来的时候开始工作，太阳下山的时候就要去休息。而睡眠是哺乳动物，包括人类普遍存在的自然休息状态。
