还不是因为以下这12个强有力的好处!平时我们说跑步，基本有三种类型，分别是慢跑、长跑以及短跑。慢跑定义为10公里每小时，对于那些不喜欢跑步的人，或是不打算参加任何比赛的人，只要每周慢跑一到两次，就能获得健康益处。
原创内容，擅自搬运者必究！相信很多人都尝试过跑步，当我们学会走路开始，跑步就是我们的一项基本技能。跑步可以分为快跑、慢跑、变速跑，对于新手来说，慢跑是最好的入门训练，可以长时间坚持，而快跑属于无氧运动，坚持不了几分钟就会力竭。变速跑需要一定的体能急促，才能坚持下来。
阅读完本文，您会收获以下三方面的信息：人体供能系统耐力跑能量供给耐力跑运动营养指南三个方面，相互联系又彼此独立，如果对现象背后的原因不感兴趣，可以直接跳到相关章节，但还是建议您多了解一下理论，这样对于指导实践有更深刻的理解。
【环球科技综合报道】据英国《每日邮报》4月20日报道，近期，由来自马德里何西塞拉卡米罗大学(Camilo Jose Cela University )的贝琪兹·劳拉(Beatriz Lara)教授进行的一项研究表明耐力运动可防止骨折，并且可以预防随着年龄的增长而造成的骨质疏松。
马拉松是一项耐力运动，但当越来越多人加入跑马大军，而且当整体的大环境都开始提速，追求速度和成绩，已经成了跑步的主要目的之一。但事实上，想要健康地越跑越快，首先应该学会跑得慢。特别是对于初学者或者马拉松“菜鸟”而言，懂得怎么慢跑，才是在赛场上提速的基础。
每个跑者都渴望拥有过人的耐力，但耐力有两种不同的含义。对跑步新手来说，耐力的提高就是跑得更远，从5公里到10公里就是进步。对于经验丰富的跑者来说，除了距离，还需要提高是速度耐力——以一定配速持续跑更多里程的能力。 距离耐力和速度耐力的训练可以相辅相成。
