传统的观点认为,当人体具有更高水平的供氧能力时,或者说更高的最大摄氧量 (VO2max,评价耐力的金标准指标)水平时,我们人体可以跑得更快。但事实上研究发现,中长跑过程中,跑步成绩最好的人并不一定具有最高水平的VO2max。也就是说,一直以来,VO2max的地位很可能被高估了。
我们在操场上经常能看到这样的对比——几个成年人跑完数公里,气息平稳,神情自若。而在上体育课的学生们,除了体育生和天生身体素质高的以外,一个1000米下来,几乎个个面色惨白,大口喘气。同样是跑步,甚至成年人的速度更快。为什么大部分学生都受不了,差距会这么大呢?
体力分配技巧:一千米作为中长跑,体力分配的技巧性非常的强,科学的体力分配能够有效的提升我们一千米的成绩,在开始一千米跑步的时候,我们不要进行冲刺,而是跟住队伍就可以,在跑步的过程中,按照自己的节奏迈大步,并且逐渐进行加速,让身体有一个适应的过程,在逐渐加速的过程中,我们要保持速度,根据对自身体力的判断,我们可以逐渐提升速度,并且保持,不断的通过缓冲体力来保持我们在一千米中的速度。