肌肉的重要性肌肉是重要的生命器官。从30岁开始，骨骼肌肌量达到峰值，此后每年减少1%-2%，骨骼肌力量每年减少1.5%-3%。肌肉功能下降可能始于35岁左右，50岁后开始加速下降，60岁后进展加剧，75岁后下降速度达到顶峰。什么是肌少症？
随着年龄的增长，我们会了发现，自己似乎容易变胖了，并且减肥会变得困难，就算自己并不胖，身材也会慢慢地失去紧致的状态而变得松弛无形，这其中一个非常重要的原因就是肌肉的流失，除了身材的改变以外，肌肉的流失还会给我们带来其他的一些问题，比如关节疼痛、骨质疏松等等，并且这些问题年龄越大越明显。
人类从30岁以后每年丢失1%到2%的肌肉，到了50岁以后持续加快，到了80岁，肌肉量减半！造成胰岛素抵抗，骨质疏松，身体超重肥胖，各种慢病高发，容易摔倒，骨折，减少了寿命。肌肉减少，免疫力就会下降，更容易生病。除了饮食均衡，吃饭要总能量和优质蛋白质以及各种营养成分不能少以外。
说起来，腿部训练是健身过程中不可或缺的一部分，但是在日常当中，很多人会忽视了它的重要性，甚至会因为某种说法而排斥腿部训练，事实上，事实上，腿部训练不仅对于塑造优美的腿部线条有着至关重要的作用，而且对于全身的健康和体能发展都有着不可忽视的影响。
深蹲是一种锻炼下肢的训练方式，长期坚持好处会非常多：1、坚持深蹲可以锻炼到臀部、大腿、小腿等多个肌肉群，避免下肢肌群流失，有效保留住肌肉，让你保持充沛的力量。2、坚持深蹲训练可以促进男生睾酮分泌，让你保持旺盛体能精力，帮助女生雕刻好看的翘臀、大长腿，提升魅力指数。
为了对抗衰老，我们要做的并不只是让容颜年轻，更是要让自己有一个相对紧致的身材与健康的身体，这样才能由内而外地放缓衰老的速度，从而达到对抗衰老的目的，而为了做到这些，力量训练总是被提起，因为力量训练可以为肌肉的生长创造条件，而保留一定的肌肉量，则可以降低中年发福、皮肤松弛、身材走样的重要手段，同时保留一定的肌肉量也是保护关节与预防骨质疏松的重要手段。
