每一个去过健身房的人应该都接触过固定器械和自由器械，对于这两种训练方式，人们的评论褒贬不一，有人认为自由器械好，有人则认为固定器械好。今天塑形者就来给大家分析一下这两种不同训练方式中最大的区别。1. 刺激的肌肉群固定器械拥有稳定的轨道，恒定的冲击。
点击上方“健身领域”可以订阅哦！在健身房，最常见的器械莫过于固定器械和自由器械，然而你肯定能看到自由器械区聚集大量肌肉猛男，而器械区却寥寥无几。那么，固定器械和自由器械究竟有多大区别？为什么肌肉男都爱自由器械？
如果你有去健身房的习惯，我想你应该对器械并不陌生。如果你有请教练，那你可能对器械非常熟悉。当你在众多重训器材之间穿梭的时候，你有没有想过在健身房角落那个卧推架，深蹲架，和那几根铁棍子，是干什么用的呢？如果我现在跟你说杠铃是达成你所有健身健康目标的最佳工具，你可能不会相信我。
男性深蹲有哪些好处，只要做过深蹲就知道了。深蹲能锻炼到全身多个部位，主要锻炼腿部股四头肌，其次能锻炼到臀部肌肉，此外还能锻炼到核心力量、腘绳肌等很多肌肉。一、男性深蹲的好处。使用中大重量时可以提高臀腿肌肉力量，更有利于跑步、骑行等运动，平时上下楼也会感觉更加轻松自如。
当你在众多重训器材之间穿梭的时候，你有没有想过在健身房角落那个卧推架，深蹲架，和那几根铁棍子，是干什么用的呢？如果我现在跟你说杠铃是达成你所有健身健康目标的最佳工具，你可能不会相信我。也许你听说过杠铃很危险，杠铃深蹲伤膝盖，杠铃硬举伤脊椎，但真是如此吗？
先科普一下腿部肌肉的构成：腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。小腿肌群也分前群、后群和外侧群。其中大腿前外肌群的股四头肌、大腿后群（股后肌群）的股二头肌、以及小腿肌群后群的小腿三头肌，是腿部肌群最重要最主要的肌肉。腿部肌群锻炼大全系列：1.
深蹲是一种很高效的下半身运动，可同时锻炼多个肌群，包括臀肌，股四头肌，核心等，可以说是健身的王牌动作，增肌减脂都非常有帮助。你不需要任何器械就能以最基本的姿势下蹲——仅仅靠自重就可以提供很好的阻力。虽然所有深蹲动作都属于下半身运动，但不同的下蹲方式对肌肉的刺激各异。
