成人一天吃几个鸡蛋合适

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真诚发问：到底一天吃几个鸡蛋最健康？
有这样一种食材，每家人的厨房里都有，而且很便宜，一年四季都能买，你猜它是谁呢？没错，就是鸡蛋。可是啊，关于鸡蛋的争议非常多，有人说蛋黄的胆固醇含量高，每天最多吃一个，还有人说鸡蛋吃多了容易导致高血脂。那鸡蛋到底该不该吃，一天吃几个最合适呢？图源：unsplash.
科普中国
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一天到底吃几个鸡蛋合适？
孕期、哺乳期、青春期学生、健身增肌和大病初愈恢复期的人士，建议一天最多吃3个鸡蛋;高血脂人群，要注意控制脂肪总摄入量，其中鸡蛋建议一天不超过1个，一周不超过5个;
光明网
一天吃几个鸡蛋好？蛋黄能吃吗？10 个关于鸡蛋的问题，一次说清
参考最新中华预防医学会 2020 年 2 月发布的《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》，对于每天到底能吃多少个鸡蛋，给出了这样的建议:健康成年人:建议每周摄入 3~6 个鸡蛋。
丁香医生
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星空夜话｜很多人鸡蛋都吃错了！每周至少吃一个全蛋，有助降低痴呆风险！
你每天吃鸡蛋吗？你一般是吃全蛋，还是丢弃蛋黄？有些人是因为不喜欢吃蛋黄，还有些人是担心吃了蛋黄会导致胆固醇升高……然而，很多人鸡蛋都吃错了！日前一项最新研究发现，每天吃一个全鸡蛋的人，在预防老年痴呆方面更有优势！
全国妇联女性之声
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一天吃几个鸡蛋好？蛋黄能吃吗？这8个误区别再踩了→
每天吃一个鸡蛋有什么好处?吃蛋白不吃蛋黄更健康吗?每天只能吃1个鸡蛋?同时，吃鸡蛋还可以增强记忆力，增加身体的饱腹感，因此对于健康成年人，每天吃1个完整鸡蛋是非常合理和必要的。
光明网
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很多人鸡蛋都吃错了！每周至少吃一个全蛋，有助降低痴呆风险！
你每天吃鸡蛋吗？你一般是吃全蛋，还是丢弃蛋黄？有些人是因为不喜欢吃蛋黄，还有些人是担心吃了蛋黄会导致胆固醇升高……然而，很多人鸡蛋都吃错了！日前一项最新研究发现，每天吃一个全鸡蛋的人，在预防老年痴呆方面更有优势！
北青网
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每天吃一个鸡蛋，4大“惊喜”会悄悄找上你，赶紧都看看！但这些人最好别吃
再加上蒸、煮、煎、炒、卤各种做法，俘获了无数人的胃，成为了餐桌常客。但是近几年来，很多人都不敢吃鸡蛋了，更不敢吃蛋黄，觉得会增加胆固醇，影响血脂，事实真的是这样吗?
北青网
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鸡蛋一周吃几个？最适合中国人的量，是这个数！
鸡蛋很有营养，大家都知道；但是蛋黄里的胆固醇较高，又让很多人有些担心。有些人认为，多吃鸡蛋会增加胆固醇的摄入是这样吗？吃鸡蛋有哪些好处？如何吃鸡蛋才能更健康呢？一起了解下吧！
陕西禁毒
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实至名归的“全营养食物” 每天吃1个更健康
上述研究纳入8756名70岁及以上的参与者，其中2.6%的人每天吃鸡蛋，73.2%的人每周吃鸡蛋，24.2%的人很少吃鸡蛋。
央视新闻
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这5个养生误区，很多人都在犯
很多人希望借助蛋白粉来“增进营养、提高免疫力”，虽然蛋白质对人体有好处，但如果过量补充蛋白质，会造成钙流失增多。
北青网
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这种食物虽好，但不能多吃
一枚小小的鸡蛋富含蛋白质、维生素、矿物质，可以说营养十分丰富了。但关于吃鸡蛋的困惑却有很多，例如：一天吃几个鸡蛋合适？所有人都不必忌口吗？绿壳鸡蛋更有营养吗？
大众新闻-大众日报
吃鸡蛋要讲科学
长期以来，因为担心胆固醇含量高，很多老年人吃鸡蛋时会把蛋黄扔掉，只吃蛋白。在健身圈里，也有人只想单纯摄入蛋白质增肌，每天吃8个鸡蛋或蛋白。
光明网

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