#记录我的2023#今天说一下跑步运动强度和时间控制。作为一名资深跑步爱好者，年龄56岁。今年跑了2039公里，半马15个，全马两次。本周跑五休二，周跑量也达到75公里，主要是周三和今天各跑了一次半马。
阅读此文前，麻烦您点击一下“关注”，方便您进行讨论和分享。此文仅在今日头条发布，任何平台不得搬运，搬运必究！ 今日股市会不会继续下跌？下跌是抄底还是跑？韭菜的盛宴：股市一日游，是抄底还是逃命？昨天股市跳水跳得我心惊肉跳，手里的基金绿得像一盘新鲜的韭菜，割了一茬又一茬。
跑步是一项健身运动，我们很熟悉，因为从小就学会了奔跑。每天坚持跑步半小时，可以让你消耗250大卡热量，一个月可以多消耗7500大卡，而一公斤脂肪的热量相当于7800大卡，坚持跑步3个月，可以让你身材瘦下一圈，提升魅力指数，让你遇见一个更优秀的自己。
