随着“断崖式”降温，气温开启秋冬模式，对于很多人来说，起床这件每天都要做的事情。所以许多人在秋冬季节都会变成“起床困难户”，醒了也无法第一时间一骨碌爬起来，总会按掉闹钟，赖一会床，然后才能揉着惺忪的睡眼起床洗漱。
为什么一到冬天，起床就变得格外困难？这是因为天一冷，生物钟就会被冻到“失灵”。大脑松果体分泌的褪黑素，对人体生物钟具有调节作用。美国克利夫兰诊所睡眠医学专家米歇尔·德鲁普博士研究发现，阳光灿烂时，松果体会释放较少的褪黑激素，人们感觉更清醒。
冬天的早晨，是很多人一天中最难面对的时刻。《生命时报》结合相关研究解读，并教你科学的赖床技巧。美国克利夫兰诊所睡眠医学专家米歇尔·德鲁普博士研究发现:阳光灿烂时，松果体会释放较少的褪黑激素，人们感觉更清醒。
冬天赖床是来自心脑血管的呼唤一到冬天就变成“起床困难户”？即便勉强起来了人也迷迷糊糊的?其实，冬天赖床真不能全怪你懒，而是有一定科学依据的。此外，如果醒来后就一骨碌爬起来，还可能诱发心脑血管疾病，因此冬季适当“赖床”对健康更有益处。
3月20日，在北京大学首钢医院，精神心理科主任任峰为大众普及了关于“垃圾睡眠”的知识。所谓的“垃圾睡眠”，主要指涉的是睡眠不足、质量下滑，以及睡眠节律出现紊乱等问题。谈及影响睡眠质量的因素，任峰主任给出了两个主要方面。首先，他提到了早晨赖床的现象。
