你开始过健身吗，坚持多久才放弃的?健身这件事，有的人从未开始，有的人却从未停止。长期健身的人，收获的不仅是一副好身材，还能收获其他好处，比如:提升肺活量，强化体质，增强免疫力，减缓衰老速度，保持年轻的身体状态，跟同龄人拉开差距。
(1)前展双肱二头肌面向裁判员直立，两脚自然开立，抬起两臂，弯屈肘部与肩齐高，两手握拳，拳心向下，收缩肱二头肌及全身肌肉。(2)前展双背阔肌面向裁判员直立，两脚自然开立，以两手握拳或张开的方式置于低腰部，然后用力伸展背阔肌，同时收缩全身前面的肌肉。
健身中，我们会给肌肉进行分类，最直接的就是：大肌群、小肌群。比如胸肌、背部肌群就属于大肌群，而二头、三头就属于小肌群。本文要讲解的，就是大小肌群训练的区别。其他补剂文章，更多详细的健身知识、健身计划，请移步我们的微信号：sszzhh49。
撸铁 VS 有氧，长期坚持下来，二者有什么区别？坚持撸铁的好处：撸铁是指进行重量训练，比如哑铃、杠铃等器械训练，可以选择的动作也很多，比如卧推、划船、硬拉、弯举等动作，撸铁训练的目的是增强肌肉力量和肌肉体积。长期坚持撸铁可以增加肌肉量，改善瘦弱形象，塑造肌肉身材，提升魅力指数。
在健身训练中，许多人深信不疑的一些说法，其实完全是误解。它们是你进步的巨大障碍！你需要有正确的概念！其中很多人执着的认为举起超大的重量才是发达肌肉的最好方法，无疑是愚蠢的！大重量的卧推就等于发达的胸肌？健身房里最多见的是狂练卧推的人。
从厨房小工到厨师长，这位宿迁小伙今年还入选了健美健身国家队。4月13日，在接受紫牛新闻记者采访时，朱凯说:“健美和健身相似，不仅能锻炼身体，延缓衰老，还能增强自信心。能够有机会站在更大的舞台上向世界展示自己，所有的坚持和汗水都有了回报。”
