今天,#连续3晚睡眠不足免疫功能低一半##熬夜会降低人体免疫力#冲上热搜。有数据显示,成年人连续三个晚上不能保证7—8小时睡眠,免疫系统功能就可能降低一半,一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。你经常熬夜吗?看完这篇文章,你一定会早点睡!睡多久合适?怎么算睡“好”了?
老话常说,“药补不如食补,食补不如睡补”。睡觉,可谓是人生的头等大事。毕竟,人一生中有近三分之一的时间,都是在睡眠中度过的。而睡眠质量的好坏,也在很大程度影响着我们的身心健康。虽说我们每天都要睡觉,但睡觉有什么讲究,很多人可能就说不出个所以然来。
前段时间,湖南长沙一位女子因长期熬夜被诊断出多种结核病。专家警示:熬夜超23点会削弱免疫防线!如果补觉应在22点—7点间进行,白天小睡别超1小时;长期睡眠小于6小时可能引发血糖波动。戳视频↓熬夜党速存这份“熬夜自救指南”。