大家好，我是小欣。随着年龄的增长，许多人到了中老年阶段往往会遇到失眠这一症状，导致睡眠质量不好、无精打采等现象，那么我们应该如何解决这个难题呢？步入中老年阶段后，特别是一些免疫力较差的中老年人，会面临睡得早，醒得快，这就很难入眠了。
前几天跟朋友聊天，突然就聊到家人的饮食习惯，我跟她抱怨说家里的老人总是舍不得扔东西，尤其是剩了个菜根儿的剩菜剩饭，总是要放到冰箱留到第二天吃，朋友说这个习惯要劝老人们改掉，她的爸妈是60年代生人，也是土生土长的河南人，每天早睡早起，作息规律，早起后出门晨练，回来正好路过市场买一些新鲜的小菜，这些食材往往是一天的量，做多少吃多少，坚持不吃隔饭菜，这也是全家努力了很久才调整好的习惯。
俗话说：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。”这句谚语点明三餐搭配的重要性，晚餐之所以要吃少点，并不是说它不重要，而是要保证夜晚肠胃没有那么大的消化压力，如此也能保证睡眠质量。不过，即使晚餐吃少，也一定要注重营养均衡。
钟南山院士今年已经86岁高龄，普通人这个年纪大多都退休在家安享天伦之乐，但他依旧奋战在最前线，为我国的抗疫做出贡献，而且每次出现在公众视野中，都是精气神十足的模样，身体健硕，完全不像一位耄耋之年的老人。
