提到"长寿运动"，多数人想到的是慢跑、游泳或瑜伽，但科学数据揭示了一个令人意外的答案：羽毛球！国际权威研究证实，这项被低估的挥拍运动，竟能让预期寿命延长6年，健康收益远超健身房撸铁和跑步，堪称"性价比之王"！一、羽毛球登顶"长寿运动"榜首！
首先你要知道，热身可以让你的身体为锻炼做好准备，将氧气输送到工作肌肉中，并增加血液流动，为它们提供葡萄糖等能量物质，它还增加了肌肉的柔韧性，增强了它们的机械效率和力量，最重要的是，它减少了你受伤的机率。
儿童青少年练习羽毛球，健康成长受益颇多！本期“科学健身周周练”带你走进江苏省羽毛球体育项目特色学校，南京市琅琊路小学，跟着体育老师一起来练球啦！一、换位扶拍两人快速交换位置，扶住对方的球拍，这个游戏可以提高快速反应和快速启动的能力。
记得上一次打羽毛球，还是高中体育课上。念高中的时光，已是9年前。记得那时高三，体育课自动站队到自习课的行列，一节课40分钟啊，谁会去浪费40分钟在烈日炎炎的操场上疯跑撒欢？没错，我就会。只是那时就算人在户外，心也是左右摇摆着，一边不痛快的玩儿，一边内疚着下节英语课，卷子还没做。
1.业余打羽毛球的人心态一定要健康！要彻记，安全第一， 娱乐第二 ，分数第三。2.宁愿接不到球因此而失分，都不要抢球打。特别是打在2人中间的球，一来容易打断球拍，二来会打到搭档的身体，得不偿失（血的教训实在太多了）3.技术难度系数高的球，年纪大，身体硬，就不要学(用)。
