美好身材人人爱，减肥健身是永恒话题，尤其是娱乐圈的大小明星们，靠脸蛋、靠身材吃饭的行业，真是一刻不松懈呢！现在光减肥都不行了，如此竞争残酷的娱乐圈，瘦，那只是前提。男星还要有肌肉，八块腹肌、臂膀结实，这样才算合格。而女星就更加残酷了，露出肚子没有腹肌怎么行！造型师都要骂骂你了！
对于关注自己的腹部，想要练出性感腹肌的妹子们来说，腹部训练可不容易，常常练很久都达不到令人满意的腹肌线条和形状。Keep君提醒这部分妹子，要想腹肌好看，你们首先要弄懂「大腹肌」和「小腹肌」的区别哦~首先要说，关心女生怎么练出小腹肌的一定是非常有追求的妹子！
这两年，当健身已经成为男神女神的标配，越来越多的人开始天天喊着要练马甲线、人鱼线、鲨鱼线等等，但你真的知道这些词汇指的是什么吗？怎样的动作才能练到这些部位？今天我们就来聊聊这些健身常见的词汇以及它们的训练方法。
川字腹肌是女生平坦腹部的最高境界。腹部不仅没有赘肉，而且还有肌肉线条。肚子中间三条清晰可见的肌肉分界线构成川字腹肌。川字腹肌看起来像马甲，因此也叫马甲线。马甲线是腹肌的一种形态。这种形态是因为腹肌还未进入横向撕开的阶段，只有竖立的线条，就像一件马甲在腹部上。
腹肌，是大家都关心的一块肌肉的，拥有完美的腹肌，是很多人梦寐以求的！腹肌实际是非常重要的一块肌肉，对于我们腹部的保护起到至关重要的作用，作为核心集群的一部分，对于增加核心力量也是很有帮助的！首先，给大家介绍一下腹肌的位置，功能，然后才能谈到如何的训练！
练出“搓衣板”身材一向是健身者的期待目标。然而，即使你每天不眠不休的锻炼，身材依旧不变，宛如昔时...那么，问题又来了：为什么拼命锻炼还是见不到腹肌呢？因为它被包在脂肪里了...很多人看上去不怎么胖，但就是练不出帅气的腹肌，便是这个道理。这里的脂肪指的是体脂。
你羡慕有腹肌，马甲线吗？你是不是认为练腹就可以拥有它们，殊不知什么事都是有先后的？你该来了解下为什么练腹肌有先后之分。1、腹肌人人都有，只是被脂肪藏起来了每一块肌肉每个人都不会缺少，我们没有看见它，只是被脂肪覆盖了。
Selkow N M， Eck M R， Rivas S. TRANSVERSUS ABDOMINIS ACTIVATION AND TIMING IMPROVESFOLLOWING CORE STABILITY TRAINING: A RANDOMIZED TRIAL. Int J Sports Phys Ther，2017，12:1048-1056.
女明星实在太内卷了，身材管理，一个比一个绝。如今，比起颜值，越来越多的女明星更爱秀腹肌。今天，小八就来简单做一个女明星腹肌前十排名。10.金晨近日，由金晨、王安宇主演的电视剧《炽道》，放出一组花絮视频。视频中金晨大秀身材，手臂上的肌肉明显，肚子上的四块腹肌显而易见。
健身……真的不能傻头傻脑的练，也许你觉得自己练的特别辛苦，特别努力。但也许，你练的方向根本就是错的。比如说，想要增肌，却一直使用着增加力量的训练方法。练翘臀，顺带就把腿练粗了…今天说的更可怕：「女生练腹肌，腰围越来越大！
