最近看到不少文章是在说做晨型人有什么好处，基本上他们可能会在4点到6点之间起床。起床之后做运动，看书冥想写文章，然后早早的到公司上班，保持一天的好状态。于是我也体验了一把晨型人的生活，下面跟大家说一下感受，还有运营指南。什么叫运营指南，就是提供建议，让你在做这个事情做得更好。
美国作家哈尔·埃尔德罗，有过一段传奇经历。他15岁创建私人电台，20岁成为身价千万的顶尖销售。可就在事业巅峰之际，他却忽然遭遇车祸差点丧命。经过一年康复，等他再次下海捞金时，又碰上了金融危机。千万资产瞬间蒸发，哈尔也患上了严重的抑郁症。
【原创】文/鲁娜（作者个人公众号：冷眼；ID:lengyanluna）早说好做晨型人的，就是不实践。夜猫子喜欢在夜深人静的夜晚，独自享受那只有自己的静谧和占用睡眠的时间。但是总熬夜的坏处其实早有体现，头发今年变白的频度很快很快，自己心中很不安很不安。
都市快报讯 近日，美国麻省理工学院和哈佛大学Broad研究所的研究人员在 JAMA Psychiatry 期刊发表研究:研究团队评估了85万人中已确认的这些基因突变的数据，其中包括85000人连续7天佩戴可穿戴睡眠追踪器的数据，以及25万人填写的睡眠偏好问卷数据，从而得出精确量化数据——把睡眠中点每提前一个小时，患重度抑郁症的风险就会降低23%，如果晚上11点就睡觉，患抑郁症风险更能降低40%，这是首批量化心理健康致病因素的研究之一。
排山倒海的工作，日积月累的家事，是不是让你感到时不我待、力不从心 ?也许，我们需要的仅仅是一个小小的改变，比如早起。国学大师南怀瑾说：“能控制早晨的人，方可控制人生。 ”我们不妨从这个春天的早晨开始，尝试做个晨型人，激活幸福行动力。
前段时间，《中国睡眠研究报告（2022）》出炉，数据显示：过去10年间，国人的入睡时间晚了2个多小时，睡眠时长从8.5小时缩减到了7.06小时，据调查，仅有35%的国人睡够8小时。也就是说，现在的人晚睡晚起已成为常态。
新华社北京12月18日电 《参考消息》日前刊登阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网报道《“爱早起”基因或源自尼安德特人》。报道摘要如下：美国科学家日前发表在英国《基因组生物学与进化》杂志上的一项研究显示，从尼安德特人祖先那里继承的遗传物质可能导致了当今一些人早起的倾向。
新华社北京12月18日电《参考消息》日前刊登阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网报道《“爱早起”基因或源自尼安德特人》。报道摘要如下：美国科学家日前发表在英国《基因组生物学与进化》杂志上的一项研究显示，从尼安德特人祖先那里继承的遗传物质可能导致了当今一些人早起的倾向。
